在一次研習活動中認識了活力充沛的怡慧老師，著作等身的她，不只在自己的教學工作上展現了令人欽佩的成效，帶著無數青年學子認識閱讀的美好，還能維持著閱讀、運動、寫作的習慣，並且跨出校園，透過一場場講座和活動，發揮更大的正向影響力。
一直好奇怡慧老師如何保持如此充沛的熱情和能量，就像懂得分身術一樣，能在和常人相同的時間內，產出一般人兩倍、三倍的成果。直到我自己親身讀過《原子習慣》這本書，理解了透過「習慣」塑造而成的「系統」能為人帶來多麼天翻地覆的改變，再讀到怡慧老師以自身經歷所作的這本《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》，一直困惑的謎底才終於揭曉。
這一本書不僅是關於《原子習慣》的實踐，作為閱讀傳道士、教育家、教師的怡慧老師，同樣分享了許多透過習慣養成的四大法則，讓閱讀成為學生習慣的教學方法論。對於從事教育工作的的讀者來說，想必能激發更多閱讀推廣、教學的想像和實踐！
《原子習慣》的生活實踐
《原子習慣》的原作者詹姆斯·克利爾(James Clear)在出版本書前，已經進行了多年的習慣研究與實踐，他所創立的網誌、電子報，每週都會固定分享新的想法與看見。在書中他也分享了許多不同的案例，讓讀者能夠將生硬的習慣養成法則，轉換成生活中能夠實行的想像。但作為一位跨文化的讀者，儘管能夠理解書中所舉的例子，由於文化的差異，較難以直接將作者分享的案例套用在生活中實行。
對於臺灣的讀者來說，怡慧老師的文字不只淺顯易懂，更能夠貼合自己的日常生活與文化經驗，因此在閱讀的過程中，能夠輕易地產生共鳴，激發身體力行的動力。例如正向思考、專注、時間管理等領域，都是近年臺灣讀者非常感興趣的主題，怡慧老師也透過《原子習慣》的主軸，串連了各種案例分享，讓抽象的法則成為能夠輕易實行的生活日常。
怡慧老師在自己的實踐應用中，也結合了近年越來越流行的「子彈筆記法」，運用如筆記般條列式的紀錄，讓行程、習慣變得可視化，能夠更有意識的看見日常生活的時間分配。這也呼應了《原子習慣》一書中提到的，「讓提示顯而易見」、「建立行動意向」、「讓獎賞立即且令人滿足」、「習慣堆疊」等原則。
透過隨身攜帶的子彈筆記，讓預排好的行程隨時可見；透過預排行程，紀錄下行動的時間和地點，建立了行動意向；透過將完成的行程一一劃掉，立即獲得可視化的成就感反饋。這樣一套具體且清晰的系統，讓我們能夠以自動化的方式，實踐並成就更好的自己！
《原子習慣》的教學運用
除了透過實踐《原子習慣》來成就自我，作為教師，如何透過原子習慣的四大法則，結合教學，引導學生成長、茁壯，遇見更好的自己，相信也是每位教學者不斷思考的課題。被譽為「閱讀傳道士」的怡慧老師，希望讓學生不只是養成閱讀的習慣，更能夠建立自己是「愛書人」、「讀書人」的身分認同。
透過生動活潑的課程設計，讓學生發現閱讀並不像自己想像中那麼有距離，那些看似生硬的古人，其實就是當時的網紅，同樣有著和你我相同的喜怒哀樂；透過晨讀習慣的培養，讓學生在考試和閱讀中主動做出選擇，甚至還會意猶未盡的要求更多閱讀時間；也透過身體力行的閱讀實踐，讓自己成為學生閱讀的典範。
這本書不只是怡慧老師的原子習慣實踐之旅，也是一本閱讀推廣的案例與實踐指南。在案例分享中，怡慧老師對於學生心理的掌握，以及對於習慣養成法則的熟悉與運用，相信對於各學科、工作領域的教學者和領導者來說，都能夠獲得許多收穫。
同樣身為愛書人、讀書人，怡慧老師除了飽覽群書，更能將不同書籍的概念消化、吸收、串連，發展出自己的一套論述。因此在閱讀的過程中，怡慧老師也會不時分享來自其他書籍的概念，所有內容相互印證，就像進行了一場「主題閱讀」的盛會！
《原子習慣》的成功經驗分享
從心理學、大腦科學、社會科學等不同角度剖析了習慣養成的步驟與方法，其中最立竿見影的方法，莫過於透過社群的力量彼此提醒、鼓勵，甚至透過和他人簽訂「習慣契約」的方式，讓違反習慣的後果變得具體且讓人難以忍受。如怡慧老師和她的母親簽訂的契約，若未能每日維持寫作習慣，就要繳納「零用金」供母親花用。
透過問責夥伴的砥礪，或加入讀書會一起展開閱讀計畫，都能成為有效的提示和激勵。但若簽訂習慣契約或加入讀書會，對於剛起步培養一個新習慣來說太過大費周章，感謝現代發達的社群媒體，在Facebook或Instagram上自發的每日分享，也都能達到相同的效果。
怡慧老師除了藉由社群砥礪自己之外，也在社群中蒐集了許多成功的經驗，在本書的最後也和讀者們分享勉勵。在一系列的案例中，能夠感受到怡慧老師已經將原子習慣的內涵化為自己的行動準則，成為原子習慣的超級執行者，從學生的閱讀習慣培養，到個人的書寫習慣、為人處事，都能透過建立一套良好的「系統」，讓欲實行的習慣變得理所當然且輕而易舉。
為了協助更多人進行習慣建立，並推廣科學且系統的習慣培養方法，怡慧老師除了將自身經驗集結成冊外，更運用當代的多元媒介，創立了「改造拖延腦Ｘ人生系統化」的線上課程。就像《原子習慣》中強調了社群的重要性，線上課程除了能以影音方式吸收怡慧老師寶貴的經驗之外，一起共創的習慣社團，更是幫助我們建立好習慣的良師益友喔！